Дихайте глибоко

Олег СКРИННИК,

інструктор із лікувальної фізкультури.

ГЛИБОКЕ дихання знімає нервове напруження. Крім цього, зміцнює легені, знижує кров’яний тиск, поліпшує сон і травлення.

Дихання має бути не тільки глибоке, а й ритмічне, повільне і здійснюватися через ніс. Важливо задіяти не тільки груди, а й діафрагму. Існують методики глибокого дихання, опанувавши які, можна зміцнити здоров’я.

Ось одна з них: рахуючи до чотирьох, зробити вдих (на видиху випинати живіт), рахуючи до чотирьох, затримати подих, потім, рахуючи до чотирьох, зробити видих (на видиху максимально втягнути живіт).