Прогулянки за вітаміном D

Олександр М’ЯСНИКОВ, фізіотерапевт.

НЕДОСТАТНІСТЬ цього корисного мікроелементу може виявлятися м’язово-скелетним болем. Інколи людина страждає від болісних відчуттів у всьому тілі, не маючи при цьому грижі, фіброміалгії та інших хвороб. Тоді необхідно перевірити наявність в організмі вітаміну D. Його дефіцит може спровокувати онкологію та серцеві недуги.

Щоб цей мікроелемент вироблявся, не обов’язково засмагати. Вітамін здатний формуватися і без сонячного впливу, можна просто перебувати на свіжому повітрі. Прогулянка протягом 30 хвилин, а взимку — понад годину дасть змогу отримати норму цього цінного вітаміну.

Джерелами вітаміну D є морепродукти, яйця та молоко.