Рухливість подовжить активне життя

Микола ЖУК,

інструктор із лікувального спорту.

ПОМІРНА фізична активність, як показало дослідження, є ключовим фактором збереження здоров’я у похилому віці, аж до запобігання значній кількості випадків інвалідності.

Експеримент учених і медиків охоплював літніх людей віком від 70 до 90 років. Їх розділили на дві групи: члени першої виконували фізичні вправи, а другої — отримали лише загальні рекомендації щодо фізичної активності, але не були зобов’язані займатися фізкультурою.

Результати довели, що навіть легка фізична активність помітно скорочує ризик інвалідності. При цьому має значення рівномірне навантаження, тобто розподіл фізактивності впродовж дня.

Тож літнім людям, які хочуть зберегти активне життя, варто обрати цікаве для себе заняття, що допускає щоденну помірну неважку фізичну активність протягом дня. Наприклад, це може бути садівництво.