Спимо правильно

Марія ВАНДА,

сімейний лікар.

ДЛЯ людей, що страждають від фізичного дискомфорту та болю в шиї чи спині, правильне положення тіла під час сну має вирішальне значення.

Біль у плечах. Раджу спати не на боці, а на спині. Можна покласти на груди велику подушку й обійняти її.

Напруження шиї. Спробуйте спати так, щоб шия залишалася рівною. Для цього рекомендую використовувати досить щільну подушку, яка допомагала б підтримувати потрібну позицію голови.

Біль у спині. Якщо він вам дошкуляє, ліпше спати на боці, затиснувши подушку між колін.

А ще для повноцінного нічного відпочинку важливо мати відповідний матрац. Його слід змінювати кожні сім-вісім років.