Пост здоров’я

Cторінку підготував Микола ЮРЧИШИН.

Ранкова руханка проти високого тиску

Петро ОВСІЄНКО, фізіотерапевт.

ГІПЕРТОНІЯ — досить поширена хвороба. Підвищений рівень артеріального тиску несе ризик серйозних захворювань, насамперед інсульту. Тому лікарі вельми рекомендують вживати медикаменти й вести правильний спосіб життя. Зокрема, не вживати багато солі, не переїдати.

Знизити артеріальний тиск також допомагають фізичні вправи, особливо, якщо виконувати їх регулярно, приділяючи цьому по 30 хвилин щодня. Вчені довели це з допомогою нового дослідження. Участь в експерименті взяли добровольці віком від 50 до 80 років. Вони щоранку по пів години тренувалися на біговій доріжці з помірною інтенсивністю.

Це сприяло зниженню тиску, тим самим поліпшуючи загальне самопочуття. Ще позитивнішим був результат у тих, хто додатково ввечері виходив на прогулянки.

Отже, неважкі помірковані вправи допоможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема гіпертонії.