Пост здоров’я

Cторінку підготував Микола ЮРЧИШИН.

Читач — газета

Тремтять руки? Пийте трав’яний чай

«Уже кілька років страждаю через тремтіння рук. Чи можна народними методами лікувати цю недугу?»

Олена П.

м. Скадовськ

Херсонської області.

ПРИ цьому захворюванні допоможе така настоянка: 50 г звіробою, по 20 г зозулинцю і первоцвіту, 10 г плодів ялівцю. Все подрібнити, всипати у скляну посудину (200 мл) і залити 38-40-градусною горілкою чи фруктовим вином так, щоб рідина повністю покрила траву. Настояти 14 днів на сонці або в теплому місці. Пити тричі на день по 15-20 крапель, розбавляючи чаєм.

Буде помічний і такий чай: листя ясена, квітки звіробою, деревій, шавлія і хвощ польовий — усе по 20 г. Подрібнити й перемішати. Заварювати звичайним способом.

Крім цього рекомендуються сидячі ванни зі свіжою хвоєю або звіробоєм, деревієм, чебрецем. Їх треба приймати 14 днів.

Тремтливий параліч (хвороба Паркінсона). Взяти свіже листя кислиці, промити й перепустити через сокомашинку. Щогодини вживати по 3-5 крапель цього соку з чаєм із деревію. На чашку чаю знадобиться чайна ложка з гіркою квіток деревію, які попередньо потрібно ошпарити окропом і дати трохи настоятися. Розбавляти краплі соку кислиці у трикратній кількості чаю.

Марія ТРЕБЕН,

травознайка.

Тренування зі штучним суглобом

«Які існують вправи, помічні після встановлення штучного кульшового суглоба?»

Оксана Б.

м. Вознесенськ

Миколаївської області.

УСПІШНУ реабілітацію, зокрема й після ендопротезування, забезпечать масаж, фізіотерапія, лікувальна фізкультура.

Комплекс реабілітаційних вправ:

1. Напруження чотириголового м’яза стегна. Лягти на спину, витягнути ноги вздовж ліжка. Тримати стопу зігнутою, щоб пальці ніг були спрямовані догори. Максимально випрямте ногу в коліні, напружуючи м’язи передньої поверхні стегна. Утримуйте напруження п’ять секунд. Повторити вправу 10 разів, не затримуючи дихання.

2. Підняття прямої ноги. Напружити чотириголовий м’яз стегна. Утримуючи ногу випрямленою, підняти її на 15-20 см над ліжком і тримати п’ять секунд. Повторити 10 разів.

3. Тренування щиколотки. Зігнути стопу, щоб пальці ніг були спрямовані вгору, коліно розігнуте. Так тримати п’ять секунд. Розігнути стопу, щоб пальці були спрямовані вниз. Зберігати положення п’ять секунд. Крім того, зробіть кілька поворотних рухів стопою (повторяйте 30 разів за годину).

4. Згинання в коліні й кульшовому суглобі — підтягування п’ятки в положенні лежачи на спині. Лягти на спину, підтягнути п’ятку ноги до себе (тримати п’ять секунд). Повторити 10 разів.

5. Напруження сідничного м’яза. Лягти на спину й зігнути коліна так, щоб стопи всією поверхнею спиралися на ліжко. Напружити м’язи живота й сідничні. Підняти таз над ліжком. Зберігати положення п’ять секунд. Повторити вправу 10 разів.

6. Відведення ноги в положенні лежачи на спині. Лягти на спину. Відвести прооперовану ногу вбік, при цьому коліно розігнуте, а стопа спрямована вгору, потім повернути ногу назад. Повторити 10 разів.

7. Розгинання коліна з малою амплітудою. Лягти на спину й зігнути прооперовану ногу в коліні під кутом близько 30 градусів, під коліно підкласти подушку. Потім підняти гомілку, максимально випрямляючи ногу. Зберігати таке положення п’ять секунд.

8. Відведення ноги. У положенні стоячи обпертися на спинку стільця чи ходунки. Відвести прооперовану ногу вбік. Стегно, коліно й стопа мають бути спрямовані вперед. Не змінюючи пози, повільно повернути ногу у вихідне положення. Повторити 10 разів.

Крім цих вправ, протягом 4-6 тижнів після операції потрібно носити спеціальні панчохи, які сприяють кровообігу. У цей час температура ноги може підвищитися, ймовірні набряки, незначний біль. Зменшити все це можна компресами з льодом.

Щоб максимально подовжити термін служби імплантата, слід уникати кількаразового піднімання важких речей, тривалих підйомів сходами, а також слідкувати за своєю вагою. Некорисними будуть види спорту, що перевантажують суглоб: біг, гірські лижі, спортивна аеробіка.

Водночас, щоб запобігти вивиху ендопротеза, уникайте згинання в кульшовому суглобі більш як на 90 градусів.

Не можна сидіти на низьких стільцях чи ліжках, а також заводити ногу за середню лінію тулуба (не схрещувати ноги), оскільки за цим криється ризик дислокації суглоба. Лежачи на боці (неоперованій нозі) під верхню (оперовану) слід підкладати подушку.

Алок БАНСАЛ,

хірург-ортопед.